Cuma, Eylül 18, 2020
info@keyifpesinde.com
Öneri ve İpuçları

Doğa Yürüyüşü Öncesinde Bilinmesi Gerekenler

Doğa Yürüyüşünde Bilinmesi Gerekenler

Doğa Yürüyüşün öncesinde bilinmesi gerekenler

Doğa yürüyüşleri yapıldığında çok güzel aktivitelerdir ama doğa yürüyüşleri temel bir disipline dayalı, kurallara uyulursa eğlenceli ve tam aksi şekilde uyulmazsa da kazaların meydana gelebileceği aktivitelerdendir.

Doğa Yürüyüşü Öncesi Hazırlıklar Ne Olmalıdır?

Doğa yürüyüşü esnasında, yürüyüşe katılan herkesin sırtında kendi ölçülerinde taşıyabileceği sırt çantaları yer almalıdır. Çantalar düzgün bir şekilde yerleştirilmelidir.

Çantanın içerisinde; Etkinlik süresince taşıyabileceği en az bir litre su, iç ve dış giysiler, düdük, bere, gözlük, eldiven, çorap, yağmurluk, ilaç vb. malzemeler bulunmalıdır.

Yürüyüşün tarzına göre spor ayakkabı ve yürüyüş botu kullanılmalıdır.

Kullandığınız herhangi bir ilaç varsa veya herhangi bir alerjiniz varsa bu duru yürüyüşten önce rehberinize bildirin.

Doğa yürüyüşü esnasında kullanacağınız eşyaların ağır olmamasına özen gösteriniz.

Mesafe uzun olduğundan yürüyüş esnasında sıkıntı yaşamamak için ayak tırnaklarınızı ne uzun nede kısa kesin. Tırnaklarınızı düz kesmeye özen gösterin.

Her türlü durumu göze alarak yanınızda en az bir gün sizi idare edecek kumanya bulundurun.

Her yürüyüşe çıkmadan önce bir yakınınızı gideceğiniz yer ve birlikte gittiğiniz grup hakkında bilgilendirin.

Doğa Yürüyüşlerinde Genel Olarak Dikkat Etmemiz Gereken Hususlar

Yürüyüş tek sıra halinde düzenli bir şekilde yapılmalıdır. Ekipte bulunan en tecrübeli üye ekip lideri olarak ekibin en önünde yer alır ve ekibin temposunu, yürüyüş mesafesini ve mola yerlerini ekip lideri ayarlar.

Grubun en sonunda artçı bulunur ve geride kimsenin kalmamasını engeller. Ayriyeten gruptaki kopmalar ve olumsuzluklar hakkında grup liderini haberdar eder.

Yürüyüşün başlangıcında yavaş hareket edilir ve vücudun yürüyüşe uyum sağlamasına olanak tanınır. Aniden hızlanma ve yavaşlama vücudun erken yorulmasına neden olur.

Yürüyüş esnasında baton kullanımınız dengenizi sağlamaya ve vücudunuzdaki yükün azalmasını sağlayacaktır.

Dik tırmanış yapıyorsanız birinci adımdan sonra ikinci adımı atmak için çok beklemeyin ve çok zor bir adımdan sonra azami 5 saniye dinlenin.

İniş esnasında en çok parmak uçlarınız zarar göreceğinden ortopedik taban giymeyi ve bağcıklarınızı sıkı bağlamayı ihmal etmeyin.

Mola esnasında vücudunuzu soğuğa ve rüzgara karşı koruyun.

Molalar esnasında sıvı alımını ihmal etmeyin.

Yemek yedikten sonra vücudunuzun besinleri hazmetmesine izin verin ve yemekten en az yarım saat sonra yürüyüşe başlayın.

Yanınızda mutlaka “Hayatı idame Çantası” bulundurunuz. Hayatı idema (Survival Kit) Çantasında bulunması gerekenler; pusula, çakı, fener, düdük, kişisel ilk yardım malzemesi, temiz su ve rutin kullanılan ilaçlar.

Kısa molalar yürüyüş esnasında her 50- 60 dakika da bir olmalıdır ve bu molaların amacı performansı yani nefesi düzenlemektir.

Son Olarak ise bilgi ve tecrübenizin yetmediği yerlerde geri dönünüz daha fazla devam etmeyin ve mümkün olduğu sürece bu yürüyüşleri uzman kişiler eşliğinde yapın

Bizi Takip Etmeyi Unutmayın 

Bize Katıl !
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )
Kamp ve Doğa hayatı ile ilgili yeni yazılardan, gezilerden, tavsiyelerde haberdar olmak için abone olun.
Gizliliğinize saygı duyuyor ve korumayı ciddiye alıyoruz.

Bize Katıl!

Kamp & Karavan ve Doğa hayatı ile ilgili yeni yazılardan, gezilerden, tavsiyelerden haberdar olmak için abone ol.

Teşekkürler.

Eksik ya da hatalı girdiniz.

Bir cevap yazın

Doğa Yürüyüşü Öncesinde Bilinmesi Gerekenler

Send this to a friend